今日から筋トレも再開しました。 チューブトレーニングだけど。 今日は脚。 スクワットをマックスロードで1セット。 シャワー浴びて、玄関先で風に吹かれてタバコ吸うひと時にささやかな満足感を感じる。 まさに昭和のおじさん。 今日は午前午後それぞれで会…

トレーニング再開から3日目。 今日で大きい筋肉の部位は終わりました。 明日は肩か腕のトレーニングをやる予定です。 Ploomtechに変えて2日目。 たばこカートリッジはだいたい3個/日程度になりそうです。 このままのペースでいくと、本体費用の回収も早くな…

トレーニング再開から2日目。 完全ではありませんが、体力も徐々に戻りつつある様です。 筋力の回復はまだまだですね。 今朝からたばこを変えました。 止めましたではありません。 Ploomtechに変えました。 今までのたばこと違い、全くと言って良いほど煙が…

トレーニング再開しました。 前回よりも種目増やすことができましたが、未だ本調子ではない様です。 今週はリハビリモードでトレーニングします。 ウオーキングのペースはほぼほぼ復活しました。 速度も最高速までは未達ですが、以前の平均値レベルには戻っ…

今日はトレーニングお休みしました。 朝から膝の調子が悪く、かなり痛みました。 それでも頑張ってウオーキングだけはやりきりました。 今週はトレーニングはお休みにします。 その代わり、ウオーキングだけはやり切るつもりです。

昨日、靴買いました。 土曜日も、出かけましたが、いつもの如く運転手で、自分の買い物する時間は誰もくれません。 仕方なく昨日も2日連続で出かけました。 買ったのはNIKEです。 ジッパーが付いていて簡単に履けるタイプのものにしました。 レジで10%オフで…

今朝はトレーニングお休みしました。 昨日までの疲労が抜けきっていないのか身体が重く、天候のせいか膝痛も。 腰痛はかなりマシですが、 あることに変わりありません。 今朝電車に乗ろうと駅に出向くと、駅前に女性が横たわっていました。 倒れているのか、…

今日のトレーニングは脚でした。 1週間のトレーニングで1番キツイトレーニングです。 結果的にはやはりかつての半分。 早くも筋肉痛が出てきています。 今日はウオーキングはオフです。 明日はウオーキングやります。 少しでも速度を回復できますように。

今朝もトレーニングに行ってきました。 やっぱりルーティンの半分でした。 昨日、今日と今までにない食欲です。 オニギリ2個食べても足りなく感じるので、今日は3つにしています。 まだ足りないくらいです。 再開したウオーキングですが、やっぱりですね。 …

今朝は久し振りのトレーニング 今までのルーティンの半分しかこなせませんでした。 疲労感はMAX。 体力の著しい低下に驚いています。 今日も帰りはウオーキングして、明日もトレーニングに行きます。 無理しない範囲でやっていきます。 全身の疲労感はありま…

今朝もトレーニング行ってきました。 昨日はウォーキングも久し振りに復活させました。 腰の調子は良さそうです。 やっぱり動く事が肝心な様です。 あとは姿勢ですね。 仕事中は出来る限り良い姿勢を維持する事を心掛けています。 今日も時間がありそうなら…

1.5ヶ月振りのトレーニングでした。 今日は背中。 結構キツかったけど何とかやり遂げました。 腰も痛み程ではなく違和感程度。 やっぱり動かして直す方向に進むべきだったのでしょうか？ 夕方ウオーキングも様子をみて再開します。 今日は健康的な1日になり…

金曜日は木曜日の不摂生の影響か腰が痛く、立てませんでした。 有給休暇復活後初の有給休暇がこんなに早く使う事になるかと。 土日は養生に努めたつもりですが、日曜日のお出かけで留めさしました。 おかげで今日は朝からコルセットのお世話になっていますが…

今朝も腰の調子が良くありません。 朝から鎮痛剤飲みました。 おまけに寝違えたか、首も痛くなっています。 膝も痛いしで、全く良いところがありません。 今週こそトレーニングに行くぞって思ってましたが、やっぱりお預けです。 期分転換にもなるので、行っ…

今日で腰痛が再発してから一月になりました。 今回は長引いています。 今年に入ってから腰痛とか急性肝炎とか全く良いところと良かった時期がありません。 来週こそはと思っていますが、なかなか希望に添ってくれません。 今週土曜日はリハビリなので、しっ…

昨日、今日と午後から腰の調子が悪くなります。 やっぱり姿勢が悪いのでしょうか？ 昨日に引き続き今日も午後からコルセット巻きました。 まだ鎮痛剤は飲んでいません。 飲まずに超したことはないので、できるだけ飲まない様にします。 今週もトレーニングは…

昨日は腰痛が酷く、立てない、歩けない、座れない、寝れない状態でした。 でお仕事お休みしました。 今朝は最悪が悪いに迄は回復しました。 日曜日買い物に行っている最中から予兆はありましたが、まさかここまで酷くなるとは。 何することもできないので色…

今日のトレーニングは肩。 シーテッドダンベルフロントレイズ ケーブルアップライトローイング ケーブルサイドレイズ リアデルト シュラッグ ディップス 夕方ウオーキングの予定。

今日のトレーニング レッグエクステンション ハムフレクサー シーテッドハックスクワット ブルガリアンスクワット アウターサイ インナーサイ アブクランチ 木曜日はウオーキングなしの日

今日のトレーニング。 チェストプレス ケーブルクロスオーバー インクラインプレス デルトイドフライ ペクトラルフライ ナローグリップチェストプレス 昨日はウォーキングも頑張った。 ネックウオーマーしてニットのキャップ被って、ヘビーデューティーのダ…

今日のトレーニング 今日は背中 フロントラットプルダウン ナローグリップTバーロー アイソラテラルレバレッジ アイソラテラルフロントラットプルダウン アイソラテラルディバージングロー アブクランチ 昨日は休肝日でした。 最近はまじめに月曜日は休肝日。

今日のトレーニング チェストプレス ケーブルクロスオーバー インクラインプレス デルトイドフライ ペクトラルフライ ディップス アブクランチ 明日は脚の予定

久し振りにブログ書きます。 今日のトレーニング。 フロントラットプルダウン ロープーリーロー アイソラテラルレバレッジ ディバージングフロントラットプルダウン ディバージングフロントロー アブクランチ 寒いのでウォーキングはお休み

今朝は朝から頭痛と腰痛と膝痛でトレーニングお休みしました。 今はかなり改善しています。 今日はダッシュで帰らないとダメな日です。 そう、晩御飯当番の日です。 帰りにスーパーに寄ってマフィンとジュースと卵とベーコンとハンバーグも買わねばなりませ…

3週間振りにジムでトレーニングしました。 今迄とルーティンを変えて今日は背中。 明日は胸の予定です。 予定としては木曜日は腕。 金曜日は型。 土曜日は脚。 こんな感じでトレーニング再開していきます。 ずっと悩んでいた頭痛の原因が分かったので、その…

今朝は疲れが取れていないのか、精神面での弱さか、何かわかりませんが、トレーニングお休みします。最近木曜日のサボりが多くなっています。木曜日の朝の疲労感がハンパないので、水曜日のトレーニングが効いているんでしょうか。ルーティン見直す時期かも…

昨夜は風が強く、雨戸が一晩中ガタガタと鳴っていました。今朝も風が強く、ムシムシとした朝です。今朝もトレーニングに向かっています。今日は胸。弱点克服の為、色々と試行錯誤中です。先日からチョットだけ変えた方法が結構効きそうです。そのせいか木曜…

久し振りの投稿。先週はゴールデンウィークで3連休とかありましたが、何だかんだと予定が入ったり、身体の調子も良くなくって、トレーニングはお休みしていました。ウォーキングだけは何回かしましたけど。今朝も異常に早く目が醒めて、眠れません。このまま…

またまた1週間ブログの更新サボりました。当然トレーニングもウォーキングもサボりです。今週はお休みが多くなりますがトレーニングには行く積りです。ついでにウォーキングもやってみます。ただ、雨が心配です。雨が降るとトレーニングに行く勇気がなくなり…

昨日に引き続き偏頭痛の朝です。でもめげずにトレーニングに向かっています。先週から胸のトレーニングをチョット変えましたが、その効果か木曜日、金曜日の疲労感がハンパありません。今迄のやり方ではここまでの疲労感はありませんでした。今日は背中。寄…