減量中の方、ダイエット中の皆様には申し訳ありませんが、現在増量中です。しかし、体重が増えません。減量終了後も食欲が湧きません。特に炭水化物に対する食欲が全くです。今朝も頑張って白米食べましたが、100grが精一杯でした。当然オカズは食べられませ…

やっぱり落ちてました。筋量と筋力。重量こそ落としませんでしたが、レップ数はほぼ60%に。2週間空けたのと、減量で筋量と筋力が落ちたんでしょうね。後は2週間振りなんで、身体がトレーニングに馴染んでないんでしょうね。明日もトレーニングしますが、当面…

昨日晩御飯の後、新聞を読んでいると、Facebookから友達申請のメッセージが。誰だろうと思って名前を見ると大学時代の同級生。速攻で承認しました。後はメッセンジャーで近況報告やら、電話番号とメアドの交換。今朝はLINEも繋がりました。何年振りだろう。…

金曜日呑みに行って、締めにラーメン食べました。久しぶりで美味しかったのですが、土曜日のお昼も子供のリクエストでラーメン。今回は豚骨で替玉もオーダーしました。夕方家族で焼肉に行きましたが、そこでダウン。立てません。おまけに腰まで痛くなって。…

相変わらず食欲がありません。食べ出しても直ぐ量が多いと思ってしまいます。お酒なら呑めるんですが。減量終わっても未だ完全には体調は復調していません。少しづつ慣らして行きます。食欲に関しては余りその必要はないのかもしれません。急な体重増がない…

夕べはよく呑みました。昨日ブログでキレ喰いはしないって書いてたのに、結局やってしまいました。しかもメンチカツとコロッケ。家に帰ってから更に呑みました。炭水化物摂らなかった事だけは褒めてあげたいと思います。今日から改めます。とは言え、減量中…

来年に向けての準備を始めました。取り敢えずは食べるものから。今迄のオフの様にキレ喰いするのではなく、考えて食事してみます。そうする事で、オンとオフの体重差を出来るだけ小さくする様にします。尤も今は食べれないのが正解ですけど。今無理すると結…

今年の大会は終了しました。結果はマスターズで2位、クラス別で12位でした。結果は結果としてキチンと受け止めて、来年に備えます。来年はリベンジします。ジャツジシート見て、来年への課題がなんとなく分かった気がします。やっぱり、弱点はキッチリ見られ…

今週はずっと食事の量を増やしてきましたが、昨夜は今日からの追い込みに備えて、量は少ないもので、カロリーの稼げる食事にしました。今朝は朝からハイピッチで飛ばしています。後は私のお腹がどこ迄頑張ってくれるか。私の内蔵は無敵と信じて追い込みかけ…

今年も買っちゃいました。今年の場合は契約しましたですけど。Fitbit。昨日SoftBankで契約しました。去年は皮下脂肪計でした。毎年健康とか、身体とかのグッズをこの時期は買ってしまいます。毎年の自分に満足できなくて、管理しようとして買うんでしょうね…

食べる事の辛さってあるんですね。つい先週迄は食べられない事に辛さありましたが、今は食べる事が辛い。脂肪は付けたくないし、浮腫みたくもない。でも少なくとも体重は維持したい。贅沢ですかね。同じ大会に出るお友達はまだ未達の人もいます。精神的には…

月曜日から摂取カロリー上げていますが、今日から更に増量します。基本は今迄通り減量食の大量食い。脂肪と塩分に注意しながらやっていきます。有酸素運動は完全にやめておきますが、ポージングの練習だけはやっておきます。フリーポーズの練習も始めました…

悪い予感が当たってしまった。日中お腹の具合が余り良くなかったので、心配していたが見事に当たってしまった。想定以上に体重が落ちてしまった。明日からとは言わず、今夜からでも摂取カロリー上げて、少なくとも落ちないようにしなければ。かと言ってジャ…

結局ウオーキングしてしまった。今週は有酸素運動もせずにタンニングだけの積りだったのに。今迄やって来たことを替えるのには勇気が要りますね。そう言う意味で私は弱虫です。今日は夕方タンニングに行きます。また、有酸素運動の仕度してしまいました。性…

昨日で一通りの準備は完了しました。今日からは食事の量増やします。とは言え、基本は減量食で、オートミールを復活させ、お肉の量を増やし、プロテインも増やします。あくまで基礎代謝の範囲ですが。有酸素運動も止めておきます。金曜日からの水抜きはやり…

今日はプロテインの摂取はなし。タンパク質は全て食事から。そうすれば物凄い量を食べられる事が分かった。摂取カロリーはチョット増やしたけど、満足度は10倍以上。尤も今日だけだけどね。明日からは昨日までと同じ。明日の朝の体重が楽しみな反面怖い気も…

今日はトレーニングせずに有酸素運動だけ。今更やっても急な筋肥大は望めないし、ショボくなることもないだろうから。寧ろ怪我が怖いし、何より天候と減量のせいか、膝と腰が痛いし。超回復って訳じゃないけど、先ずは回復。日頃の寝不足も今夜は早目に寝て…

年始からの減量とここ一月の寝不足で、一気に疲れが。有酸素運動のボリュームあげたのと、半身浴追加したのが原因かな？脱水症状も追加されているんだろうな。オマケに立ち眩みはいつもの事だし。立ち眩みすると鉄分不足って言うけど、脂質とタンパク質以外…

いつもと同じトレーニングは今日でお終い。大会が終わるまで基本的にトレーニングはしません。人によっては前日までやる方もいらっしゃいますが、怪我が怖いので止めておきます。ここ迄来て怪我したら何にもなりません。言い訳ですかね。後は有酸素運動とト…

昨日は結局お酒を飲まずに頑張りました。それが彼に対する供養でもあると思ったから。一旦決めた事を途中で投げ出すのは彼が嫌った事だから。夕べはバスソルト入れて半身浴してみました。結構汗かくもんですね。いつもは途中で追い焚きしますが、昨日はせず…

お通夜に参列してきました。雨の中のお通夜でした。最後お別れする時にお顔を拝見する事が出来ませんでした。お顔を拝見したら耐えられなくなりそうで。人は必ず死を迎えるもの、と理解はしていても何となくやり切れません。本人のやりたかった事や、想い、…

今朝出社して悲しいお知らせを受け取りました。大腸ガンで療養中だった会社の先輩が亡くなりました。最近はそうでもありませんが、以前は一緒によく呑みに行ってました。この1年で訃報は2回。多すぎますね。今日の夕方予定していた事を昼からに繰り上げて済…

増えました。体重が。500gr程ですが。逆に体脂肪率は結構落ちました。見た目も良くなったように思います。しかし、200kcal増を3日続けるだけで、こんなに増えるかな？もうどうして良いのか分からなくなってきました。明日もう1日朝のふすまパンやってみます…

結局昨日はオートミール食べずじまい。夕方バナナ食べたけどその後浮腫んだ。なんでバナナ1本で浮腫むんだろう。今日は朝からお腹の調子が悪い。食べる量を増やすと直ぐ反応する。だから今日は控え目に。朝のパン以外は先週と基本的には同じだけど、肉が鶏さ…

昨日は本当によく寝た。一旦起きたけど二度寝した。次に起きたら昼前だった。身体はやっぱり寝過ぎで浮腫んでた。摂取カロリーを増やそうとしているけど中々増えそうにない。朝のうちからしっかり食べていかないと、夜に帳尻を合わせないといけない。こんな…