昨日で一通りの準備は完了しました。今日からは食事の量増やします。とは言え、基本は減量食で、オートミールを復活させ、お肉の量を増やし、プロテインも増やします。あくまで基礎代謝の範囲ですが。有酸素運動も止めておきます。金曜日からの水抜きはやり…
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