180223は午後から展示会へ。 久し振りでした。 行き、帰りともバスが発車直後で結構長い時間の待ちが発生しましたが、おかげで往復座って移動する事ができました。 半日立ちづめ、歩きづめだったので、腰の調子が心配でしたが、何とか持ってくれました。 日…

昨日は腰の調子が一日中よく、久し振りに快適に過ごせました。 今日はどうなる事やら。 明日は展示会に出向く予定です。 ビジターなので気楽ですが、歩き続ける、立ちずくめが気になります。 まあ、適当に休憩取りながら、みるべき所はしっかり見てきます。 …

今日は腰の調子がかなり良いようです。 昨日も午後からはコルセット外しました。 このまま順調に推移してくれることを祈ります。 今週はトレーニングとウオーキングはお休みです。 来週からは様子見ですが、トレーニングから再開したいと思っています。 ウオ…

今朝も腰の調子が良くありません。 夜中に痛みで何回も目が覚めて殆ど寝てない状態です。 朝一番で鎮痛剤飲みました。 食欲は全くありませんが、胃の保護のためTKG無理やり食べて胃壁の保護。 時間かけてゆっくり出社します。 これで有給休暇使い果たしまし…

今日もコルセットを装着して出勤。 鎮痛剤のお世話にもならず。 結構バタバタしてたので気が紛れたのでしょうか？ 頭の痛くなる会議はありましたけど。 懸案だった事が何とか方向性だけは見えてきたので、良い影響を与えた様です。 ウオーキングはずっとお休…

昨日は何とか鎮痛剤とコルセットで何とか乗り切りました。 今日もコルセットギチギチに巻いて出勤しています。 腰痛だけに一生付き合わないとダメだとは理解していますが、こう度々痛みが発生すると嫌になってきます。 動ける範囲で動いて何とかするしかない…

先週の金曜日から腰痛が更に酷くなりました。 会社お休みしました。 有給休暇の残りが後0.5日。 切替は2月21日なので、その日まで何とか持たさねばなりません。 今朝も調子は今一つどころか今十位ですが、有給休暇の残りの関係で出社しなければなりません。 …

今日もトレーニングはお休みしました。 少しずつですが、腰痛は快方に向かっている様に思えます。 でも油断は禁物です。 過去何回も再発していますから。 昨日、今日はルーティンでウオーキングはありません。 早く帰って晩ご飯当番です。

今日もトレーニングはお休みです。 昨日はウォーキングもお休みしました。 今朝も咳をすると腰に響きます。 今週はトレーニングは無理そうです。 今週末は三連休。 この間に養生します。 昨日帰宅後嬉しいニュースが。 息子が英検の1次試験に合格しました。 …

私は健康番組は大嫌いです。 やりもしない事見てもなんの役に立つのか。 実践ありきではないでしょうか？ 嫁はこんな番組は大好きですけど。 それよりも地道にトレーニングしている方が遥かにマシです。 また、ビルダーがやっている減量法は理に適っていると…

昨日は腰痛が酷く、立てない、歩けない、座れない、寝れない状態でした。 でお仕事お休みしました。 今朝は最悪が悪いに迄は回復しました。 日曜日買い物に行っている最中から予兆はありましたが、まさかここまで酷くなるとは。 何することもできないので色…

今日のトレーニングは肩。 シーテッドダンベルフロントレイズ ケーブルアップライトローイング ケーブルサイドレイズ リアデルト シュラッグ ディップス 夕方ウオーキングの予定。

打ち合わせにて 仕事の打ち合わせでベンダーさんと話ししたけど、スキルに問題ありそう。 なんだかとっても不安。 今頃あんな事言ってて大丈夫なの？ こちらが求めている事の経験が一切なさそう。 常に受け身だし。 そもそも論の話になりそう。

今日のトレーニング レッグエクステンション ハムフレクサー シーテッドハックスクワット ブルガリアンスクワット アウターサイ インナーサイ アブクランチ 木曜日はウオーキングなしの日

今日のトレーニング。 チェストプレス ケーブルクロスオーバー インクラインプレス デルトイドフライ ペクトラルフライ ナローグリップチェストプレス 昨日はウォーキングも頑張った。 ネックウオーマーしてニットのキャップ被って、ヘビーデューティーのダ…

今日のトレーニング 今日は背中 フロントラットプルダウン ナローグリップTバーロー アイソラテラルレバレッジ アイソラテラルフロントラットプルダウン アイソラテラルディバージングロー アブクランチ 昨日は休肝日でした。 最近はまじめに月曜日は休肝日。

ウォーキングしました 寒い中ウォーキングしました。 途中で会社から電話があって、一旦会社に戻ったりしましたが、歩きました。 明日はトレーニングに行く予定です。

お休みしました 先週の木曜日、金曜日と腰痛と咳に悩まされ、トレーニングも仕事もお休みしました。 土日で何とか回復し、月曜日の今日は腰痛が少し残る程度です。 明日は軽くでもトレーニングを再開したいと考えています。

今日のトレーニング チェストプレス ケーブルクロスオーバー インクラインプレス デルトイドフライ ペクトラルフライ ディップス アブクランチ 明日は脚の予定

久し振りにブログ書きます。 今日のトレーニング。 フロントラットプルダウン ロープーリーロー アイソラテラルレバレッジ ディバージングフロントラットプルダウン ディバージングフロントロー アブクランチ 寒いのでウォーキングはお休み

一夜が明けて。 昨夜はほぼ90分に1回目が覚めると言った、ある意味規則正しい睡眠をとりました。 テレビも設置されました。 今はBGM代わりに付けっ放しです。 朝ご飯は食パンと牛乳とポテトサラダとミカン。 ミカンは残しました。 タバコが吸いたい。

今朝は朝から頭痛と腰痛と膝痛でトレーニングお休みしました。 今はかなり改善しています。 今日はダッシュで帰らないとダメな日です。 そう、晩御飯当番の日です。 帰りにスーパーに寄ってマフィンとジュースと卵とベーコンとハンバーグも買わねばなりませ…

3週間振りにジムでトレーニングしました。 今迄とルーティンを変えて今日は背中。 明日は胸の予定です。 予定としては木曜日は腕。 金曜日は型。 土曜日は脚。 こんな感じでトレーニング再開していきます。 ずっと悩んでいた頭痛の原因が分かったので、その…

金曜日どうしても頭痛か治らなかったので、然程遠くない所にある頭痛外来に行ってきました。CT撮って、首のレントゲン撮って。漸く原因が分かりました。筋緊張型でストレートネックだそう。スマホのやり過ぎと眼精疲労かな。枕変える事も考えています。他に…

先週からの偏頭痛がまだ治りません。理由がよく分かりません。医者で診断受けようと思ってはいますが、色々あって未だ出来ていません。取り敢えず知り合いの整体に行って様子見てもらう事にします。トレーニングは体調と相談で。背中を寄せるとバリバリと音…

今週はトレーニングお休みしています。木曜日の今朝は偏頭痛はかなり改善されました。が、若干の違和感はあるので、様子見です。最近朝ご飯食べる様にしました。マクドが多いです。で、胃もたれしています。カップスープ位にしとけばよかった。爆弾騒ぎとか…

先週の土曜日、トレーニングに行こうと思いましたが、朝から頭痛が酷く、動く事が出来ませんでした。 近所の整体の開始に合わせ、背中、首のゆがみと凝りをほぐしてもらって何とか頭痛は治まりました。 今朝は頭痛もなく、土曜日に比べると遙かに快調です。 …

今朝は疲れが取れていないのか、精神面での弱さか、何かわかりませんが、トレーニングお休みします。最近木曜日のサボりが多くなっています。木曜日の朝の疲労感がハンパないので、水曜日のトレーニングが効いているんでしょうか。ルーティン見直す時期かも…

昨夜は風が強く、雨戸が一晩中ガタガタと鳴っていました。今朝も風が強く、ムシムシとした朝です。今朝もトレーニングに向かっています。今日は胸。弱点克服の為、色々と試行錯誤中です。先日からチョットだけ変えた方法が結構効きそうです。そのせいか木曜…

久し振りの投稿。先週はゴールデンウィークで3連休とかありましたが、何だかんだと予定が入ったり、身体の調子も良くなくって、トレーニングはお休みしていました。ウォーキングだけは何回かしましたけど。今朝も異常に早く目が醒めて、眠れません。このまま…