2013-03-12 130312のトレーニング トレーニング 本日のトレーニングは肩。シーテッドダンベルフロントレイズ。インクラインダンベルサイドレイズ。インクラインダンベルリアデルト。ダンベルシュラッグ。ケーブルアップライトローイング。有酸素運動。